【おやじの1ヶ月チャレンジ②】γ-GTPが469→132に！健康診断前の採血で途中結果が出ました

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10月31日に、病院で採血をしてきました。

結果は、γ-GTPが469→132。

正直、自分でもここまで下がるとは思っていませんでした。 結果の紙を見た瞬間、心の中でガッツポーズをしました。

この記事は「おやじの1ヶ月チャレンジ」シリーズの2本目。11月の健康診断の前に出た「途中結果」の記録です。

スタートの話や、お祭りでの大失敗は、1本目に書いています。

【おやじの1ヶ月チャレンジ】γ-GTP469の49歳、11月の健康診断に向けてダイエット＆禁酒を始めました

採血の結果：8月29日と10月31日を並べてみた

まずは数字です。

γ-GTPは469から132に。ASTも52から30になりました。

ALTは35のまま、変わっていません。 ここは無理に良く見せず、そのまま載せておきます。

数字の意味や基準値の解説は、この記事ではしません。あくまで「おやじ個人の記録」です。

医師に言われたこと

結果を見ながら、主治医に言われたのはこの2つです。

• 「この感じで続けてください」
• 適量であれば、お酒も飲んでいい

とりあえず、ひと安心でした。

お願い これは、おやじが自分の主治医に言われたことです。読者のみなさんへのアドバイスではありません。 治療は、これまでどおり医師の指示に従って続けています。数値が気になる方は、まず医師に相談してくださいね。

この1ヶ月でやったこと

1本目と重なりますが、この記事だけ読んだ方のためにまとめておきます。

• お酒をやめる（10月18・19日のお祭りの2日間は飲みました）
• 1本目に書いたとおり、医師から処方された「ウルソ」を飲んでいる
• 朝：ブラックコーヒーとバナナ1本。食塩無添加のトマトジュースにリンゴ酢とソイプロテインを入れて振り、炭酸水で割った特製ドリンク
• 通勤：行き帰りとも、片道約2.5kmを歩く
• 昼：もち麦ごはん、サバ缶（水煮）、納豆、めかぶ、生卵、味噌汁
• 夜：9時以降は食べない

薬も飲んでいるので、数値が下がったのが禁酒のおかげなのか、薬のおかげなのか、おやじには分かりません。たぶん両方だと思っています。

体重の推移（10/7〜11/1）

スタートの10/7から、毎朝の体重をグラフにしました。

ポイントになる日の数字は、こちらです。

• 開始 10/7：75.25kg
• お祭り後 10/19：75.35kg
• 1本目の時点 10/23：71.35kg
• 最低 10/31：69.10kg
• 現在 11/1：69.95kg

スタート（10/7）の75.25kgから、11/1で69.95kg。-5.30kgです。

10/31には69.10kgになって、初めて60kg台に入りました。これが今のところの最低値です。

ただ、翌日の11/1には69.95kgに戻っています。 体重は1日ごとに上がったり下がったりするもの、というのは1本目で書いたとおりです。

お酒を約1ヶ月やめてみて変わったこと

今は、きついと思っていない

今は、お酒をやめていることを、特にきついとは思っていません。

外食をしても、お茶やウーロン茶で済ませるようになりました。

「酒は一滴でも毒」と言い聞かせている

そう思えるようになった理由は、自分に「酒は一滴でも毒」と言い聞かせているからです。

体の中に毒を入れていると思えば、今のところやめていられます。

これは、おやじが自分に言い聞かせている考え方です。 「お酒は毒です」と、みなさんに言いたいわけではありません。お酒との付き合い方は、人それぞれだと思っています。

飲みたくなったら、炭酸水＋リンゴ酢

それでも、飲みたくなる日はあります。 そんなときは、炭酸水にリンゴ酢を少しだけ入れて飲んでいます。これで、だいたいやり過ごせています。

夜のトイレは、正直あまり変わらない

お酒をやめたら、夜中のトイレが減るかなと思っていました。 でも、今のところ、あまり変わっていません。

「1滴も飲んでいない」わけではありません

1本目に書いたとおり、10月18・19日のお祭りの2日間は、飲みました。 なので「約1ヶ月、1滴も飲んでいない」とは言いません。

あの2日間は、反省しています。

正直な気持ち：少しつまらない、さみしい

ここまで前向きなことを書いてきましたが、正直な気持ちも書いておきます。

ほんの少しだけ、「うーん、なんだかつまらない」「さみしい」と思うところがあります。

何がさみしいのか、考えてみました。

酒飲みの言い訳に聞こえるかもしれませんが、飲んだときの、あの気持ちが上がる感じ。頭がパッと冴えるような、「覚醒する」感覚。お酒をやめて、あれがなくなりました。

ただ、その代わりに払っていたものもあります。次の日の二日酔い。そして、たぶん健診の数字。

あの高揚感と、二日酔いと469。並べてみると、割に合っていなかったのかもしれません。

無理に前向きにまとめるつもりはありません。 つまらないものは、つまらないです。

これからのお酒との付き合い方

今の考えは、こんな感じです。

• 健康診断までは、引き続きお酒をやめる
• 健診が終わってからも、家で飲むのはやめるつもり
• 外食のときなどは、少しだけ飲もうかなと考えている

「もう一生飲まない」とは決めていません。 家では飲まない、外では少しだけ。今のところは、そのくらいの距離感でいこうと思っています。

お金の話

1本目で、禁酒前のお酒代の目安を出しました。

• 1週間：約3,300円
• 1ヶ月：約1万4千円

正確な金額は、最終回でまとめます。

使っているもの（1本目と同じです）

この1ヶ月、毎日使っているものを、あらためて紹介します。1本目と同じ商品です。

トマトジュース

食塩無添加のものなら、メーカーはどれでもOKです。買うときは、パッケージの「食塩不使用」を確認してください。

おやじが使っているのは、トップバリュ ベストプライス「完熟トマト14個分 トマトジュース」食塩不使用 900gです。

楽天でまとめ買いするなら、カゴメの「トマトジュース 食塩無添加」が手軽です。

ソイプロテイン

KOSEI ナチュラルソイプロテインパウダー ソイミルク味。甘くないタイプなので、トマトジュースと混ぜても違和感がありません。

もち麦ごはん

昼ごはんの定番です。1本目で計算したとおり、サバ缶が安い日は、昼ごはんの中で一番お金がかかっているのは、実はこれ（1食約217円）です。

まとめ

この記事のポイントです。

• 10/31の採血で、γ-GTPは469→132（8/29との比較）。ASTは52→30、ALTは35のまま
• ウルソも飲んでいるので、禁酒だけの効果とは言えない
• 医師には「この感じで続けてください」「適量であればお酒も飲んでいい」と言われた（おやじ個人が主治医に言われたこと）
• 体重は10/7の75.25kgから、11/1で69.95kg（-5.30kg）。10/31に初の60kg台（69.10kg）
• お酒をやめるのは今はきつくない。飲みたくなったら炭酸水＋リンゴ酢。さみしいのは、あの高揚感がなくなったから
• 健診までは禁酒を続け、その後も家では飲まない予定。外食では少しだけ、と考えている

次回は最終回です。11月の健康診断の結果と、禁酒で浮いたお金のまとめを書きます。 結果は、良くても悪くても、ありのままに書くつもりです。

※個人の記録です。治療は医師の指示に従っています。数値が気になる方は医師に相談してください。